菊地剛介
1980年生まれ、北海道出身。
日本キックボクシングバンタム級王者、日本キックボクシングフェザー級王者。
内閣総理大臣杯日本プロスポーツ大賞、新人賞、功労賞を受賞。
近年、女性芸能人やモデルの方々が、体型と健康維持のために取り入れているのが「キックボクシング」です。
キックボクシングとはパンチに加えて、キックや膝蹴りなどの足技も取り入れた打撃系格闘技。
有酸素運動と無酸素運動の両方を含んだ全身運動が基本となりますから、非常に高いダイエット効果や筋力アップを期待することができます。
キックボクシングを行なうことで得られる効果について簡単に説明していきましょう。
キックボクシングは、「心肺機能の強化」という点で大きな効果を期待できます。
キックボクシングは有酸素運動と無酸素運動の両方を含んでいるため、
トレーニング中は心肺に強いストレスを掛け続けることになります。
身体はかかる負荷に対して少しずつ順応していくため、心肺機能が強化されたり、
改善されたりするというわけです。
キックボクシングでは、パンチやキックなどの動作を繰り返すので、「筋持久力アップ」にも効果があります。
筋持久力がアップすることで、普段の生活においても疲れにくい身体を手に入れることができます。
キックボクシングは、全身を使って運動をするので脂肪燃焼についても大きな効果があります。
通常のキックボクシングのトレーニングを1時間続けると750kcal、
エクササイズでも500～600kcalの燃焼効果を期待できるといわれています。
キックボクシングにおけるキックやフットワークなどは下半身の筋力アップに非常に効果的です。
下半身の筋肉は身体全体においても、大きな体積を占めるため、筋力アップが基礎代謝の向上につながり、
脂肪を燃焼させやすい身体を手に入れることができます。
キックボクシングでは、左右・上下の筋肉をバランスよく使います。そのため、身体全体の筋力アップにつながります。
バランスの取れた身体は、美しい体型を手に入れることができますし、日常生活においても身体を動かしやすくなる効果があります。
キックボクシングのトレーニングには、体幹を鍛える効果についても期待することができます。
体幹とは「四肢を除いた胴体にあるすべての筋肉」のことです。体幹を強化することで、
さまざまな場面で身体を動かしやすくなることができます。
キックボクシングは格闘技なので、自身の護身術としてのスキルアップにも効果的です。
攻撃のかわし方などを知っておけば、何かあったときにとっさに対応しやすくなり、
自分の身を守ることにつながります。
トレーニング中にミットを殴ったり蹴ったりすることで、日常でため込んだストレスを解消することができます。
トレーニングに没頭することで悩みごとは忘れることができます。
ミットを打つパンチやキックの音も人間の欲求を高めてくれるといわれており、トレーニング後にはスッキリとした気分を味わうことができます。
このように、キックボクシングを日常生活に取り込むことで、さまざまな効果を期待することができます。
ダイエットがしたい
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